[...] że było lekko, ale zrobiona bardzo solidnie ;-) Dalej za to suwnica lekko, no i hacki jednonóż jak zawsze rozpyerdol. Sissy też fajnie weszły, lepiej niż ostatnio. Dwójki i dupa z minimalnym progresem, ale tu dzisiaj większe czucie. Piekło konkretnie ;-) Nie widać tylu szczegółów tym telefonem, ale coś tam wyszło na nogach :-D [...]
[...] siadach. Odbiło się to lekko na stabilności, i ciężko szło. Suwnica już lepiej. Hacki też ledwo zrobione, tu mocno paliło. I w sissy udało się kilka powt dorzucić. Dwójki i dupa ok, ale jakoś też bez rewelacji. Nawet po treningu nie czułem takiego zgona w mięśniach jak zawsze, że dosłownie ledwo dochodziłem na tramwaj. Dzisiaj też waga w końcu [...]
[...] z problemami %-) No i sissy bez progresu, ale pompa już była ogromna. Dwójki bez progresu, bo wiedziałem że ostatnio technika nie była taka jak chciałem. Dzisiaj już lepiej. No i dupa na zakończenie też fajnie. https://www.youtube.com/watch?v=dpDHuV_WSCw Na pompie te dwójki nawet nie takie małe %-) https://www.youtube.com/watch?v=mFyPA610_b4
[...] trening dzisiaj! W dójkach prawie bez progresu, ale dostały mega. Choć po nagraniu filmiku widzę, że powinienem mieć bardziej wyprostowaną nogę w uginaniu stojąc. Po mcnpn dupa już mega paliła, a po hipach to nie wiedziałem czy stać czy siedzieć %-) Czwórki bardzo dobrze, wszędzie progres, tylko w tych wyprostach w końcu zmniejszyłem ciężar %-) [...]
Nie nawet nie pisałem :-) będę ćwiczył dalej 5-6x w tygodniu, a plan będzie podzielony na 4 dni. Czwórki z dupą, plecy z bokiem i tyłem barków, klatka z dwójkami i barki z bicepsem i tricepsem. Więc jedna partia będzie raz na 5-6 dni.
[...] Hacki z podobnym zapasem, czyli niewielkim :-D Suwnica już trochę lżej. Ale wyprosty i wykroki to już do odciny, i dawno takiego palenia w czwórkach nie czułem. Dwójki i dupa też spoko, w mcnpn ciężar jak widać ale robię jako ostatnie i bardzo wolno, nie chcę tu narzucać ciężaru. https://www.youtube.com/watch?v=pAvcaAsYBGA Jutro jeszcze [...]
[...] tam dołożyć żeby było bezpiecznie. Hacki jedne i drugie też ok, ale ciężej. Dalej lekko zmieniłem ćwiczenia, ale nie wiem czy weszło lepiej niż ostatnio w sumie. Dwójki i dupa bdb, tu świetne czucie i ostro zajechane. Waga po weekendzie znowu odbiła w górę, ale nie aż tak jak ostatnio. Dzisiaj lekko ponad 107kg. Ale podejrzewam, że jutro już [...]
[...] karku 3x15 36kg 5. Odwrotny butterfly 4x15 5szt 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x8 41kg 7a. Uginanie młotkowo leżąc 3x10 12kg 7b. Spider curl 3x12 9kg + aero 25 min A dupa tam, jednak ta forma prawie nie spadła %-) Nabicia brakowało, jak pompa weszła to sylwetka prawie taka jak była %-) Lekko wody siedzi wiadomo, ale to pewnie max 2 dni [...]
[...] hantlą młotkowo modlitewnik 3x10-12 12x10 / 12x10 / 12x10 + aero 20 min Kolejny dobry trening, choć dzisiaj ledwo chodzę %-) Czwórki tylko lekko czuć jak zepnę, ale dwójki, dupa i przywodziciele zmasakrowane dosłownie... %-) Ale plecki dzisiaj świetnie weszły. Ogólnie waga póki co coś nie chce ruszyć, a nawet spadła o pół kg %-) Ale sylwetka [...]
[...] 15x0 / 15x0 / 15x0 15x0 / 15x0 / 15x0 Na prawdę mocny trening dzisiaj, mimo że wczoraj było trochę popite. Ale nie na tyle, żeby odbiło się to dzisiaj. Sporo podokładane, i na prawdę mocno się zajechałem, mimo że dzisiaj był ten lżejszy zestaw na nogi. Na czwórkach pompa dopiero po wykrokach w sumie weszła mega, ale dwójki i dupa to płonęły.
Poszedł pierwszy trening po przerwie. Waga z rana... 112kg, 5kg w plecy... Na treningu placek straszny, pompy prawie brak, siłowo też czuć spadki. Poleciała klatka i barki, jutro w planie czwórki i dupa. I od dzisiaj makro redukcyjne - 300g B 40g T 460g WW. Cardio z 15 na 20 min %-)
No ciągi ładnie poszły Wuchta no zaczynam wysoko dupa, czyli nogi sa chyba slabe i plecy no i dupa także mam z tym problemy ale w ciagu mysle ze 200,210,220 albo 210,220,230 Ojj mogą to być zbyt ciężkie podejścia treningowo zrobiłeś 200kg na zawodach będziesz to robił po siadach Lepiej zacząc od 190kg a potem w razie czego 210kg ale zostały [...]